何も急いでいないのに、なぜか焦る…心と身体に余白はありますか？

朝起きた瞬間から、今日やることを考えている。

家事をしながら、次の予定が気になる。

一つ終わっても、また次のことを考えてしまう。

そんな毎日を過ごしていませんか？

「早くやらなきゃ」

「もっと頑張らなきゃ」

「時間が足りない」

特別に急ぐ理由がなくても、なぜか気持ちばかりが焦ってしまう。

そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。

今回は、忙しい毎日の中で感じる「焦り」と、心や身体との関係についてお話ししたいと思います。

■ 焦りは、頑張っている人ほど感じやすいことも

仕事や家事、家族のこと。

毎日、私たちはたくさんの役割を担っています。

特に40代・50代は、自分のことだけでなく、周りの人のことを考える場面も多い年代です。

「ちゃんとやらなきゃ」

「迷惑をかけたくない」

「もっとできるはず」

そんな思いが強いと、いつの間にか自分自身を急かしてしまうことがあります。

焦ること自体が悪いわけではありません。

大切な予定に間に合わせようとしたり、目標に向かって行動したりするために、焦りが役立つこともあります。

でも、いつも何かに追われているような気持ちが続くと、心も身体も休まりにくくなってしまいます。

■ 焦っているとき、身体はどうなっていますか？

焦っているときの自分の身体を、少し思い出してみてください。

肩に力が入っていませんか？

奥歯を噛みしめていませんか？

呼吸が浅く、速くなっていませんか？

焦りや緊張を感じると、身体は活動に備えた状態になり、筋肉がこわばったり、呼吸が速くなったりすることがあります。

その状態が長く続くと、首や肩の張り、疲れやすさ、眠りにくさなどにつながる場合もあります。

「特に身体を動かしていないのに、なんだか疲れる」

そんなときは、気づかないうちに力が入り続けていないか、振り返ってみるのもよいかもしれません。

■ 休んでいるのに、頭の中は忙しくありませんか？

ようやく家事が終わって、ソファに座ったとき。

身体は休んでいるはずなのに、

「明日はあれをやらなきゃ」

「あのこと、どうしよう」

「今日も全部終わらなかった」

そんなふうに、頭の中で考え事が続いてしまうことはありませんか？

休む時間をつくっていても、気持ちがなかなか切り替わらないことがあります。

そんなときに、

「早くリラックスしなきゃ」

と思うと、休むことまで頑張る時間になってしまいます。

何も考えないようにする必要はありません。

まずは、

「今、私は少し焦っているんだな」

と、自分の気持ちに気づいてあげるだけでもよいと思います。

■ 焦りを感じたときに試したい、小さな習慣

焦りを無理になくそうとするよりも、少しだけ自分のペースを取り戻す時間をつくってみませんか？

例えば、

・一度手を止めて、ゆっくり息を吐く

・肩をすくめてから、ストンと力を抜く

・今日やることを一つだけ決める

・できなかったことより、できたことに目を向ける

・何もしない時間を数分つくる

全部を実践する必要はありません。

一つでも、自分に合いそうなことから始めてみてください。

特におすすめなのは、ゆっくり息を吐くこと。

焦っているときは、無意識に呼吸が速くなっていることがあります。

そんなときは、無理に大きく息を吸おうとせず、自然にゆっくり吐いてみましょう。

呼吸に意識を向けることが、気持ちを切り替えるきっかけになる場合があります。

■ 「もっと頑張る」より「今の自分に気づく」

私たちは、つい足りないことに目を向けてしまいます。

まだ終わっていない仕事。

片付いていない家事。

思うように進まない予定。

でも、一日を振り返ってみると、できていることもきっとあるはずです。

朝起きて、家族のために動いたこと。

仕事に向かったこと。

誰かに優しい言葉をかけたこと。

そんな何気ないことも、毎日の大切な積み重ねです。

焦っているときほど、少しだけ立ち止まって、

「今の自分は、何をそんなに急いでいるんだろう？」

と問いかけてみる。

それだけでも、自分の気持ちや身体の状態を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

■ Beanでは、心も身体もゆるめる時間を大切に

はりきゅう Beanには、肩こりや腰痛などのお悩みだけでなく、

「最近、疲れが抜けない」

「いつも身体に力が入っている気がする」

「ゆっくり休む時間がない」

そんなお話をしてくださるお客様もいらっしゃいます。

忙しい毎日の中で、ご自身の身体に目を向ける時間は、意外と少ないものです。

Beanでは、その日の体調やお悩みを伺いながら、鍼灸やリンパケアなど、お一人おひとりに合わせた施術を大切にしています。

施術を受ける時間が、身体の状態を見つめ直したり、日常の忙しさから少し離れたりするきっかけになればうれしく思います。

■ 焦らなくても、大切なことは大切にできる

毎日、やることはたくさんあります。

すべてを完璧に終わらせるのは、難しい日もありますよね。

でも、いつも急いでいなくても大丈夫。

少し立ち止まることと、前に進むことは、決して反対ではありません。

焦っている自分を責めるのではなく、

「今日は少し余裕がなかったな」

と気づいてあげる。

そして、また自分のペースに戻っていく。

そんな時間を、日常の中に少しずつ増やしていけたらいいですね。

毎日を頑張るためだけではなく、毎日を心地よく過ごすために。

身体だけではなく、心にも少し余白を。

はりきゅう Bean

相模大野駅徒歩3分

完全予約制・女性専用

鍼灸・美容鍼・リンパケア