肩こりが当たり前になっていませんか？そのつらさ、我慢しないで

朝起きたときから、肩が重い。

仕事をしていると、だんだん首や肩がガチガチになってくる。

夕方になると、肩を回したり、首を伸ばしたり。

そんなことが毎日の習慣になっていませんか？

「肩こりは昔からだから」

「仕事をしている以上、仕方ない」

「みんな肩くらい凝っているよね」

そんなふうに、肩こりを当たり前のこととして受け入れている方も少なくありません。

でも、本当は肩が軽くて、首も楽に動かせる。

そんな状態で毎日を過ごせたら、もっと心地よいと思いませんか？

今回は、身近だからこそ我慢しがちな肩こりについて、少しお話ししたいと思います。

■ 肩こりの原因は、肩だけとは限りません

肩がつらいと、つい肩ばかり揉みたくなりますよね。

もちろん、肩まわりの筋肉が緊張していることもあります。

でも、肩こりにはさまざまな要因が関係しています。

例えば、

・パソコンやスマートフォンを見る時間が長い

・同じ姿勢で仕事をすることが多い

・無意識に肩に力が入っている

・目を使う時間が長い

・運動不足や睡眠不足が続いている

・ストレスや緊張を感じることが多い

こうした日常の積み重ねが、首や肩まわりの筋肉に負担をかけていることがあります。

特に、パソコンやスマートフォンを見るとき。

気づかないうちに頭が前に出て、背中が丸くなっていませんか？

頭を支える首や肩の筋肉には、姿勢によって負担がかかります。

そのため、肩だけではなく、首や背中、肩甲骨まわりの状態にも目を向けることが大切です。

■ 肩を揉んでも、またすぐにつらくなるのはなぜ？

「マッサージを受けたときは楽だったのに、また肩が凝ってしまう」

そんな経験はありませんか？

肩まわりの筋肉が一時的にほぐれても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び負担がかかることがあります。

例えば、長時間のデスクワーク。

集中していると、何時間も同じ姿勢で過ごしてしまうことがありますよね。

また、家事や仕事で忙しい方ほど、自分の身体のことは後回しになりがちです。

肩がつらくなって初めて、

「あ、今日もずっと力が入っていたんだ」

と気づくこともあります。

肩こりを考えるときは、今つらい部分だけでなく、普段どのように身体を使っているかを知ることも大切です。

■ 40代・50代からの肩こりは、無理を重ねないことも大切

40代・50代になると、仕事や家事、家族のことなど、毎日やることがたくさんありますよね。

自分のことは後回し。

多少肩がつらくても、いつものことだからと頑張ってしまう。

そんな方も多いのではないでしょうか。

また、この年代は更年期に伴う身体の変化や、睡眠の状態などが気になる時期でもあります。

肩こりの原因を年齢やホルモンの変化だけで説明することはできませんが、いろいろな要因が重なって、身体のつらさを感じることがあります。

だからこそ、

「まだ我慢できるから大丈夫」

ではなく、

「今の自分の身体はどうかな？」

と、ときどき目を向けてあげてほしいと思います。

■ 今日からできる、肩まわりの小さなセルフケア

肩こりが気になるときは、日常の中で身体を動かす時間を少し増やしてみましょう。

例えば、

・長時間同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がる

・肩をゆっくり上げて、ストンと力を抜く

・肩甲骨を寄せるように、無理なく肩を動かす

・スマートフォンを見るときは、顔を下げすぎないようにする

・入浴などで身体を温め、リラックスする時間をつくる

どれも難しいことではありません。

大切なのは、痛みを我慢して強く伸ばしたり、無理に動かしたりしないこと。

気持ちよくできる範囲で、少しずつ取り入れてみてください。

なお、肩こりだと思っていても、強い痛みやしびれ、手の力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での確認が必要です。

■ 電気鍼というケアの選択肢をご存じですか？

肩こりのケアには、ストレッチや運動、マッサージなど、さまざまな方法があります。

その一つに、鍼灸があります。

鍼灸では、筋肉の緊張や身体の状態を確認しながら、必要な部分に鍼を行います。

さらに、鍼に電気刺激を加える「電気鍼」という方法もあります。

電気鍼は、刺した鍼に専用の機器をつなぎ、低周波の電気刺激を加える施術です。

刺激の強さや方法は、お身体の状態に合わせて調整します。

首や肩の筋肉の緊張、慢性的な肩こりなどに対して用いられることがありますが、感じ方や施術後の変化には個人差があります。

また、すべての方に適しているわけではないため、体調や既往歴、医療機器の使用状況などを確認したうえで施術を行います。

■ Beanでは、肩だけではなく身体全体の状態を見ながら

はりきゅう Beanでは、

「首から肩にかけてガチガチ」

「肩が重くて、仕事に集中しにくい」

「肩だけでなく背中まで張っている」

そんなお悩みも伺っています。

同じ肩こりでも、つらい場所や生活習慣、筋肉の緊張の仕方は一人ひとり違います。

だからこそ、Beanではお話を伺いながら、その日の身体の状態に合わせて施術をご提案しています。

肩こりだから肩だけ。

そう決めつけず、首や背中、肩甲骨まわりなども含めて状態を確認することを大切にしています。

「自分にはどんなケアが合っているのかわからない」

そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください。

■ 肩こりを我慢する毎日から、自分をいたわる時間へ

肩こりは、とても身近な身体のお悩みです。

だからこそ、

「いつものことだから」

と我慢してしまいがちです。

でも、肩のつらさを気にせず仕事ができたり、家事が終わったあとにも少し余裕があったり。

そんな毎日を過ごせたら、うれしいですよね。

毎日を頑張るためだけではなく、毎日を心地よく過ごすために。

ときには、ご自身の身体にも目を向けてあげてください。

身体だけではなく、心にも少し余白を。

はりきゅう Beanは、そんな時間を大切にしています。

はりきゅう Bean

相模大野駅徒歩3分

完全予約制・女性専用

鍼灸・美容鍼・リンパケア