座っていても、立っていても腰がつらい…その腰痛、我慢していませんか？
bean8155「朝、起き上がるときに腰が痛い」
「長時間座っていると、立ち上がるのがつらい」
「夕方になると腰が重くなってくる」
「洗濯物を干したり、掃除をしたりすると腰が気になる」
そんなことはありませんか？
腰痛は、日常生活のさまざまな場面で感じやすい身体の不調のひとつです。
最初は少し気になる程度でも、いつの間にか腰をかばいながら生活するようになっている方もいらっしゃいます。
今回は、そんな腰のつらさについてお話しします。
■ 腰がつらくなるのは、重いものを持ったときだけではありません
腰痛というと、重いものを持ち上げたり、無理な姿勢をとったりしたときに起こるイメージがあるかもしれません。
でも実際には、特別なことをしていなくても腰に負担がかかることがあります。
例えば、
・長時間のデスクワーク
・立ちっぱなしの仕事
・同じ姿勢での家事
・中腰での作業
・運動不足による筋力や体力の低下
こうした日常の積み重ねが、腰のつらさに関係している場合もあります。
特に長時間同じ姿勢を続けていると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
「何もしていないのに腰が痛い」
そう感じる方も、普段の生活を振り返ってみると、身体に負担がかかる場面が見つかるかもしれません。
■ 腰だけが頑張っているわけではありません
腰は、身体を支えたり、前かがみになったり、立ち上がったりするときに大切な役割を担っています。
そして、腰の動きには股関節や骨盤、背中なども関わっています。
例えば、股関節が動きにくいと、前かがみになるときに腰を大きく動かすことがあります。
また、お尻や太ももまわりの筋肉の状態によっても、身体の動かし方が変わることがあります。
もちろん、腰痛の原因はさまざまで、筋肉だけが関係しているとは限りません。
だからこそ、腰がつらいときには、腰だけでなく身体全体の動きにも目を向けることが大切です。
■ 痛いからといって、ずっと動かさない方がいい？
腰が痛いと、できるだけ動かさないようにしたくなりますよね。
もちろん、強い痛みがあるときに無理をする必要はありません。
ただ、一般的な腰痛では、長期間安静にしすぎるよりも、無理のない範囲で日常生活の動きを続けることが勧められています。
例えば、
・長時間座り続けず、ときどき立ち上がる
・痛みのない範囲で軽く歩く
・同じ姿勢を続けないようにする
・身体を冷やしすぎず、心地よく過ごす
大切なのは、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して動いたりすることではありません。
今の身体に合わせて、少しずつ動くことを意識してみてください。
■ 腰痛を「いつものこと」にしないでください
「昔から腰が弱いから」
「仕事柄、仕方がない」
「年齢のせいだから」
そう思いながら、腰のつらさを我慢している方もいらっしゃいます。
でも、腰が気になることで、
買い物に行くのがおっくうになる。
長時間のお出かけが不安になる。
家事をするたびに腰を気にしてしまう。
そんなふうに、日常生活の楽しみまで減ってしまうのは残念なことです。
腰痛には医療機関での確認が必要な場合もあります。特に、脚の力が入りにくい、排尿・排便の異常がある、発熱を伴う、転倒後に強く痛むといった場合は、早めに医療機関へ相談してください。
また、痛みが長引く場合や繰り返す場合も、原因を確認しておくことが大切です。
■ Beanでは腰だけでなく、身体全体の状態を確認します
「腰がつらい」といっても、その感じ方は人それぞれです。
朝がつらい方。
長時間座ったあとにつらくなる方。
立ち仕事のあとに腰が重くなる方。
はりきゅう Beanでは、いつ、どんなときにつらくなるのかをお伺いしながら、身体の状態に合わせたケアをご提案しています。
腰だけに注目するのではなく、背中やお尻、脚などの状態も確認しながら、お一人おひとりに合わせて施術を行います。
鍼灸やリンパケアなど、どのメニューが自分に合っているかわからない方も、お気軽にご相談ください。
■ 腰を気にせず、毎日をもう少し軽やかに
朝、気持ちよく起き上がる。
仕事中も、腰のことばかり気にせず過ごす。
休日には、買い物や旅行を楽しむ。
そんな当たり前の日常を、これからも大切にしてほしいと思っています。
腰のつらさを我慢することが、当たり前になっていませんか？
毎日頑張っている身体だからこそ、ときどき自分自身のケアにも目を向けてみてください。
身体だけではなく、心にも少し余白を。
はりきゅう Beanは、皆さまが毎日を少しでも心地よく過ごせるよう、お身体のケアをお手伝いしています。
はりきゅう Bean
相模大野駅徒歩3分
完全予約制・女性専用
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